R・アームストロングを支えた名トレーナー、C・カーマイケルはスピードのためではない新陳代謝と心肺機能のためのトレーニングをもカバーします。レース用ではないフィットネス向きとはいえ、きっちり追い込む所は追い込むハードな1時間のメニューが組まれています。ダイエットには相当の効果が期待できます。カーマイケル・トレーニング・システム・シリーズ、本編から始めることをお勧めします。