ケイデンス（＝ペダリング回転数）トレーニングのためのDVDです。C・カーマイケルはR・アームストロングを支えた名トレーナー。ローラー台に乗りウォームアップから高負荷までこの映像に従いペダリング、途中補給食も摂る実戦的な1時間のメニューが組まれています。ツール・ド・フランスを高いケイデンスで駆け抜けたランスと同様、高回転を実現するためのトレーニングがここに。